亲爱的同学们，随着国内疫情积极向好的趋势，我们也快迎来了开学复课。刚刚度过了一个“加长版寒假”的你，是否已经做好准备重返校园？心理老师整理了同学们有可能出现的心理问题，并提出相关解决方法，帮助大家调整状态，顺利迎接开学的到来。接下来，请跟心理老师一起来看看吧。
当迎来了期盼已久的复学好消息，我们又可以和好伙伴朝夕相处了！老师们也要求大家继续做好自我防护、确保自身的安全。那特殊时期如何跟同学们交流呢？
同学之间的交流，语言并不是唯一的沟通方式。一个善意的眼神，一个阳光的微笑，一个问候的动作，一个点赞的大拇指，一个暂停的手势，都能让同学之间保持的情感的联结，让人心生暖意。
课间，同学们可以做做运动，通过肢体语言，在运动中比划。如：在走廊上跳一跳、做基本的体育锻炼、转呼啦圈等等，在运动中传递信息、沟通和交流。运动不仅消除疲劳，还能提高大脑中的含氧量，促进大脑活动；既健身又悦心，增加同学间彼此的情谊。
同学们可以在放学后，采用间接交流的方式，如线上交流，与同学、朋友保持的学习、生活、等信息的沟通和交流。说说白天遇到的开心的事和不开心的事，说出你的担心，紧张、愉悦、困惑等，聊各自的喜怒哀乐，让各种情绪在聊天中自由流动，及时宣泄和释放。
问题二：害怕开学之后会跟不上学习进度，更害怕落后其他同学好多，我可以怎么办？
1.调整认知，接纳情绪。经过一个假期，你能对自己做出总结，了解了自己的不足，你希望能有更好的成绩却没能做到而感到焦虑，这是正常现象。一定程度的焦虑可以提醒我们关注有关的信息，迅速采取有效、适当的防护措施，保证我们免受不必要的损失，所以要先学会接纳自己的情绪。
2.正视现实，正确对待自己。学习是艰苦的，学习中碰到困难或暂时性的成绩落后也是常有的事，面对困难要迎难而上，逃避困难并不能很好的解决实际问题，时间久了，问题只会加剧，带来更多的困扰。我们可以从自己的主观方面寻找原因，要相信勤能补拙。
3.发现自己的优势。通过自省和与他人的沟通中了解自己。比如写下自己20个优点，找10位周围朋友或家人对你进行优点评价，并记录下来，想一想在这个过程中自己的内心感受。你是否低估了自己的应对能力？你是不是在别人眼里比自认为的自己要厉害呢？可以通过这样的方式增强自己的自信心。
4.充分利用其它支持性条件。在保证正常学习时间外，合理安排自己的业余时间，劳逸结合，不要给自己过大的压力；当自己情绪低落的时候，可以通过写日记、与他人倾诉、听歌、运动等方式来减压。
5.学习自我管理。可以与老师、同学加强沟通，找老师一起制定一份自己的学习计划表，并设定一定的奖励与惩罚机制，用以激励自己。过程中可以找朋友或者家人协助监督，提高学习效率。
终于等到了开学这一天，相信同学们又紧张又兴奋，请大家务必注意防护，不可掉以轻心。预祝同学们平安返校，开学愉快！期待与同学们重逢在春意盎然的校园里！
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