嗨，同学，这里有一份开学心理指南

随着疫情得到有效控制，开学的日子也渐渐临近了，虽然还没定具体开学时间，但是我们需要做好复学的心理准备。

当快要开学时，你是感受到终于要开学的兴奋，还是充满了对疫情还没有结束就开学的担忧？又或者是想在家继续享受这份超长假期，不想开学?或者还有些别的情绪反应?其实，所有的这些情绪反应都是正常的，没有绝对的对与错，如果你真的还没有准备好，请看看心理老师给你的小建议。

一、做好身体上的准备

调整作息时间。如果你觉得一下子把自己从假期作息时间切换到上学作息时间有困难，不妨降低难度给自己一个缓冲期，从今天开始以3-4天为一个调整周期，请父母做好监督，慢慢把自己的作息时间向学校作息时间靠拢。这样循序渐进地调整不仅能减少内心的抗拒和排斥，也能让你对重新开始的校园生活充满期待。

做运动锻炼。运动是排解负性情绪的好办法，运动时对身体的控制能够让你恢复对自己的控制感。每天设定一个运动目标，坚持和父母一起到空旷的地方运动，当运动目标达成时也能帮助你提高自信。

二、做好心理上的准备

步骤一：接纳情绪。据科学统计，80%以上的学生开学前会出现心理波动，比如说：脾气会变得暴躁，会对学校充排斥心理等等。所以当你出现各种情绪波动时，可以告诉自己：所有的情绪反应都是正常的，是暂时的，经过调整是可以改变的。暂时接纳自己的各种情绪反应，不要被负性情绪左右。

步骤二：心理暗示。每天给自己一点积极的心理暗示，你将会感到很快乐。所以，我们不妨给自己这样一个暗示：“终于要开学了！终于能见到同学们了，终于能做到教室里安心地听老师讲课了，我要学习到更多的知识，好好享受在校时光。”当你对自己进行积极的心理暗示时，你就会精神饱满地迎接新的学习生活。

步骤三：积极行动。同学们同样可以从现在起，给自己一个缓冲期，逐渐减少除了网课以外对电子产品的依赖，把自己的注意力地慢慢集中到学习上；设定目标能对我们起到很好的激励作用，所以我们可以结合自己实际情况，对自己进行新的定位，制定切实新学期的目标和学习计划。

步骤四：寻求帮助。当你面对负性情绪难以排解时，千万不要一个人独自应对。你可以及时跟同学、好友、老师、家长等沟通和求助，这样有助于减轻压力，缓解焦虑。当你实在没有办法控制自己的各种情绪时，也随时可以在微信和QQ上联系学校心理老师，寻求他们的帮助。

没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会来临，疫情总会过去，新学期将会到来，我们期待当再一次在台江职校相遇时，能看见一个朝气蓬勃、奋发向上的你！