同学，快要开学了，你真的准备好了吗？

亲爱的同学们，随着国内疫情积极向好的趋势，我们也快迎来了开学复课。刚刚度过了一个“加长版寒假”的你，是否已经做好准备重返校园？心理老师整理了同学们有可能出现的心理问题，并提出相关解决方法，帮助大家调整状态，顺利迎接开学的到来。接下来，请跟心理老师一起来看看吧。

问题一：开学如何跟同学交流沟通？

当迎来了期盼已久的复学好消息，我们又可以和好伙伴朝夕相处了！老师们也要求大家继续做好自我防护、确保自身的安全。那特殊时期如何跟同学们交流呢？

问题二：害怕开学之后会跟不上学习进度，更害怕落后其他同学好多，我可以怎么办？

1.调整认知，接纳情绪。经过一个假期，你能对自己做出总结，了解了自己的不足，你希望能有更好的成绩却没能做到而感到焦虑，这是正常现象。一定程度的焦虑可以提醒我们关注有关的信息，迅速采取有效、适当的防护措施，保证我们免受不必要的损失，所以要先学会接纳自己的情绪。

2.正视现实，正确对待自己。学习是艰苦的，学习中碰到困难或暂时性的成绩落后也是常有的事，面对困难要迎难而上，逃避困难并不能很好的解决实际问题，时间久了，问题只会加剧，带来更多的困扰。我们可以从自己的主观方面寻找原因，要相信勤能补拙。

3.发现自己的优势。通过自省和与他人的沟通中了解自己。比如写下自己20个优点，找10位周围朋友或家人对你进行优点评价，并记录下来，想一想在这个过程中自己的内心感受。你是否低估了自己的应对能力？你是不是在别人眼里比自认为的自己要厉害呢？可以通过这样的方式增强自己的自信心。

4.充分利用其它支持性条件。在保证正常学习时间外，合理安排自己的业余时间，劳逸结合，不要给自己过大的压力；当自己情绪低落的时候，可以通过写日记、与他人倾诉、听歌、运动等方式来减压。

5.学习自我管理。可以与老师、同学加强沟通，找老师一起制定一份自己的学习计划表，并设定一定的奖励与惩罚机制，用以激励自己。过程中可以找朋友或者家人协助监督，提高学习效率。